Jag har inte alls möjlighet att springa i den utsträckningen jag vill så det blir många hemmakvällar där jag kan lägga in styrketräning istället.
Så jag behöver lite hjälp med vad jag ska göra för övningar hemma som kan underlätta löpningen i framtiden o
Core, core och MERA core. (t+)
Detta program brukar jag köra, från tidningen Iform:
http://iform.se/traning/traningsprogram/sa-haller-du-loparformen-utan-att-springa
8 enkla övningar som är enkla att göra hemma tycker jag.
(t+)
<spänst, spänst o spänst. Jämfotahopp, enbenshopp, ...
biceps, biceps ,biceps å ännu mer biceps
Den viktigaste övningen fattas:
Tåhävningar i trappa med raka OCH böjda ben.
Antal?
Så många du orkar.
Nordens bäste ultralöpare genom tiderna rekommenderar roddmaskin.
Jag tog till mig det tipset.
