sprang idag 4,3 km..
sprang ganska fort 1km..gick 1 minut..sprang ca: 1km..gick 1 minut osv...
km tiderna var väl ca: 5.08-5:16 minuter...förutom den första..
nästa gång ska jag göra det mer exakt...ska ställa in min klocka på 5 st etapper....
det snab
Spring dina tusingar i ca 5:25-tempo. Allt enligt attackpoints vdot calculator mht din miltid. Kanske något snabbare om du vid tävling skulle prestera bättre än 58 min på milen.
oki..jag skulle vilja klara milen på 55 minuter innan årets slut..
så jag testar detta...men hur är det med vilan?
ska den va på ca: 1 minut?
Ja, eller en 30-60 sek längre.
Ja, eller en 30-60 sek längre.
Kollade på din träning och utifrån det som redovisats blir mitt första tips att försöka springa lite mer och aningen längre då och då. Lägg mindre fokus på intervaller o intervalltider (Om Du skall köra sånt, gör då det utifrån vad som känns kul och inspi
