ska hålla fyspass med fotbollen och tänkte få lite tips av alla kunniga här
vi är ca 25 30st alla är hyfsat tränade. målet är att få upp grund kondisen. har tillgång till grusplan och elsjusspår. passet ska vara ca 60. vill få så många tips som möjligt så
Fotboll är väl 90 min intervaller? Läste någonstans att man springer en mil på en match och en mil på 90 minuter känns inte som ett joggupplägg direkt.
Kanske 100-400 metersintervaller? Hög intensitet och sedan joggvila mellan? 3x(10x100) kanske?
Det fi
Vi körde alltid försäsongsträning med 6-8 kilometer distanslöpning, följt av styrka och lite intervallövningar i hallen. Ju närmare säsongen kom ju mer intervallträning körde vi (200-400 meters intervaller) och så backträning och då man började gå på gräs
Just när det gällde intervallerna så där i början av säsongen så var det ofta så att vi gjorde mycket till en lek liksom, olika slags stafetter och dylikt, dels för lagkänslan och så för att man lite skulle glömma bort hur jobbigt det var 😉 Allt eftersom
