I RW 1/07 finns ett jättebra kom-igång-program för nybakade löpare som mig som jag nu följt under fem veckor. Tyvärr finns ingen fortsättning på det.
Den sista och femte veckan ser passen ut så här:
Pass 1. Löpning med gång, ca 4 km. Inled med 5 min gång
Anmäl dig till tjejmilen och följ sedan Anders Szalkai’s träningsprogram på den här länken (det är bara inne på andra veckan så det är perfekt att haka på nu):
http://www4.marathon.se/traningsprogram/
Du kommer se att det finns fyra olika nivåer på trän
Det var ju en tanke... bra med olika nivåer. Men hur många veckor ska man fortsätta med springa/gå-intervaller?
Fråga din kropp. När du känner att du orkar springa utan gå-pauser... gör det. Det är en härlig känsla när benen liksom gör jobbet själv. Men glöm inte att börja och sluta med med gång så att kroppen får komma igång och varva ner på ett behagligt sätt.
