För snart 2 år sedan började jag löpträna.
Min första tävling var Sylvesterloppet 2008 med en tid på 44.56
Började intervallträna på hösten samma år och när det var dags för Midnattsloppet i Göteborg förra året gjorde jag personligt rekord med 39.54
Ig
Du kan lätt gå för 1:30 på halvan.
Ska man ner många minuter under 40 så brukar man få lägga till ganska många km.
Att öka träningsmängden, fler snabbdistanspass eller mer intervallträning?
Kanske mer av allt?
Beroende på hur snabbt man återhämtar sig brukar man ha en 7 eller 10 dagarscykel. Ofta brukar den innehålla 3 pass som stressar kroppen. Oftast 1 långpass, 1 tempopass (AT / LT) samt ett intervallpass. En del lägger även till ett något längre vanligt pas
Gäller denna 7 dagarscykel under hela säsongen eller satsar man på att bygga en bra grund på försäsongen och sedan lägga in kvalitetspass?
Notera att man brukar säga att det tar ca 8-10 år från det man börjar träna tills man blir som bäst. Detta är oavsett när man börjar träna.
Om man satsar på att gå fortare fram än så är risken stor att man antingen inte når sitt bästa möjliga, eller att
Mats: Få löpare orkar köra en sådan cykel året runt i flera år. Oftast brukar man sänka itensiteten i träningen under "offseason", där man kanske har ett tempopass / fartlekspass per vecka och resten är lätt löpning och lugna långpass. Ofta brukar löpare
