På grund av vissa omständigheter fick jag ett totalt träningsuppehåll på ca 2 månader men kan nu börja träna igen. När jag slutade, tränade jag inför ett maraton och låg på mellan 7-10 mil i veckan och 5-7 dagar/vecka ren löpning och gjorde milen på runt
Det beror på uppehållets orsak. Att ligga två månader på sjukhuset eller att ha till exempel varit utomlands i tjänst kräver olika upplägg för att komma tillbaka.
Har inte legat på sjukhus och inte haft någon fysisk skada men inte gjort något mer än att promenera lite. Konditionen tappar man ju fort men hur är det med senor och leder m.m. Jag oroar mig mest för detta, hur mycket dom har tappat på 2 månader samt hur
Svårt att ge råd. Testa med halva träningsdistanserna och känn efter hur det går. Om det funkar - öka. Om det gör för ont - minska.
Hittade detta
http://blog.svd.se/maratonbloggen/2010/11/24/hur-lang-tid-tar-det-att-komma-tillbaka/
Men jag tycker att det borde sitta någon därute som har lite bra forskning på området som den kan dela med sig av?
Detta är ytterst individuellt. Det går med andra ord inte säga så mycket genom forskning hur snabbt det går att komma tillbaka för en ensam individ.
Du får gå in med inställningen att ge det den tid det tar. Gör du det kommer du tillbaka.
Egna erfaren
