När jag började springa för ca 1 år sedan så bestämde jag mig för att målet skulle vara 10 km på under 60 minuter. Det har jag nu fixat, vilket jag är glad för. Men nu behöver jag nya mål.
Är det realistiskt att till nästa år satsa dels på milen på max 5
Om ambitionen är att klara av dina nya mål först nästa år skulle jag föreslå att du drar igång riktig grundträning nu och först nästa vår börjar fundera på intervaller och annan anaerob träning. Det går nämligen relativt snabbt att bygga upp den anaeroba
Jag har kollat i din kalender 2010 och tycker det ser bra ut. Fortsätt träna på ungefär som du gör så tror jag tiderna fortsätter krypa neråt. Om de hinner ända ner under 50min redan nästa år låter jag vara osagt, men inte omöjligt. "Ner mot 50min" tycker
Ja det verkar helt realistiskt. kör du på som du tänkt så blir det säkert bra!
att öka långpasset 1km varje vecka kan vara väl tufft, så känn efter noga. ökar du "bara" så att du under vintern ligger på långpass på 16-20km kommer GV till att gå utmärkt o
@Markus
Vilka skillnader bör jag ha på långpass och distanspass med avseende på tempo och sträcka?
Skillnad i tempo behöver inte vara någon särskild mellan distanspass och långpass. Själv håller jag samma fart ungefär. Huvudsaken är att tempot "känns lätt", oavsett om det går långsamt eller halvfort.
Längden på långpasset beror mest på vad du vill trä
Klart du fixar det. Tror man bara på sig själv och tränar på bra så går det!
Det jag bygger mina idéer på är det här: http://www.lydiardfoundation.org/pdfs/al_training_eng.pdf
Lydiard kunde sina grejer. Tänker själv följa det här så gott det går inför Stockholm Marathon nästa år och har redan börjat uppladdningen.
