I somras fick jag kramp i höger vad. Efter en period med lätt genomblödningslöpning kombinerat med stretching, av både yttre och djupa vadmuskeln, gick det över och verkar inte komma tillbaka.
Ett par månader senare fick jag ont i vänster vad. Denna gång
eftersom det verkar komma och gå så är det lika bra att få det ordentligt utrett. innan du drar på dig alvarligare skador.
bodde inte du i skåne?
I.M.C i malmö rekomenderar jag varmt
jag fick en bekräftelse idag, utav min förra naprapat:
Tåhävningar, en fot i taget 3X15.
Därefter streching av både yttre och djupa vadmuskeln!
Detta skall göras varje dag!
Hur du ska tolka smärtan är svårt att säga!
Jag kör tåhävningar!
När man fixar 3x
Jon-Erik - Det var mer ett sånt här svar jag hade tänkt mig. Att köra 90 tåhävningar per dag är kanske svårt att motivera sig till utan att gå till "specialist". Specialisten kanske behövs för motivationens skull. Jag har ju sprungit smärtfritt mellan v
jag åker till malmö för att gå dit. bor i stockholm
Låter som du har en variant av gubbvader? Kan inte så mycket om det men du kan ju googla på nätet.
Jag tror också mycket på tåhävningar och stretching för ditt problem. Förhoppningsvis skall tåhävningarna fixa att jag får stela vader själv i början av sä
det är praktiskt taget omöjligt att sträcka ut själva hälsenan.
i.m.c är privat så det är inga problem att åka dit vart man än bor.
nu tror jag inte heller att evelys problem har med själva hälsenan att göra. men nått lirar inte riktigt och man borde ta
Nu halkade vi bort från vaderna lite. Att jag skrev hälseneproblem var ju att det aldrig blev utrett vad det var för problem jag hade. Jag besökte idrottsmedicin i Umeå och de har ju forskat en del på detta. Kolla in den här artikeln:
http://www.puls.se/
den metoden är numera praxis i behandling av hälsenor.
den verkar vara gjord för att jobba exentriskt som den gör vid löpning.
va jag egentligen vill ha sagt är att även om det vore fantastiskt att kunna lösa kramp med tåhävningar eller annat så är kramp
Det är inte krampen som återkommer, den berodde på att jag inte stretchat djupa vadmuskeln och det gör jag nu. Så den är i alla fall löst 🙂 Jag hade följt iforms något bristande rekommendationer. :@
I alla fall har krampen inte återkommigt på 7 månader
