Hej,
Hur sjutton ska jag lägga upp träningen den här säsongen? Det är mitt tredje år som löpare och PB på milen är 53 och det längsta jag sprungit är 20mil terränglopp i höstas.
Nu vill jag springa Lidingöloppet, inget tidsmål, vill bara komma runt, men
Det finns bergis massor av smarta saker att svara på det här. Men jag är ungefär som du, tre gånger i veckan annars kommer skador smygande. Jag har som mål att träna ett fartigt pass (backe, intervaller, fartlek, snabbdistans) ett mellanpass (på runt mile
Vad menar du med mellanpass? Hur fort springer du det?
Då brukar det bli 6.00-6.15 per kilometer. Långpassen på ca 6.45. Jag är inte så snabb, personbästa på milen 55 min
Du är som jag, jag tycker att vi är ganska snabba : )
Tack för tipsen, jag är också mycket för att det ska vara roligt och varierat!
Tränar du för Lidingöloppet kan jag erbjuda en bra presentation av banan i en video och i vilken ger bra tips, bl.a. att man inte ska skämmas för att gå upp för backarna. Helcool funktion.
(på sidan som laddas först ska du välja din status, "Välj din nivå
