Jag har tränat nu ett tag tre gånger i veckan. Jag skulle vilja träna fler dagar i veckan. Hur lägger jag bäst upp det? Det blir ju ofrånkomligen så att några träningsdagar ligger ihop utan någon vilodag.
Du kan ju välja att köra ett medelintensivt pass ena dagen och det efterföljande kör du lugnt och fint. Sen får du ju en vilodag, sen är det bara att rocka igen 🙂
Ett exempel för 4 pass i veckan:
må: vila
ti: Medelintensivt
ons: Lågintensivt
to: vila
Börja med triathlon... Kan köra nest intill varje dag.
Ett tips kan vara att kolla i andras kalendrar hur de löser träningen.
En annan idé är ju att lägga träningen på olika tidpunkter på dagen. Om du tränar på morgonen dag 1 och på kvällen dag 2 så har du tränat "två dagar i rad" men får ändå lång vila mellan passen.
Prova att lägga in två pass samma dag nån gång i veckan. Med fördel lugna, korta rundor på morgonen. De kan vara bra att trycka in i programmet dels som återhämtning från ett hårt pass kvällen innan, dels för att förbereda kroppen inför ett hårdare pass s
