Behöver lite inspiration.
Hur tränar ni inför Vätternrundan.
Följer ni något träningsprogram.
Hur kör ni på trainer, distans-intervall
https://polarpersonaltrainer.com/ använder jag för att lägga upp ett program, sen följer jag det inte riktigt (pallar inte med långdistanspass på trainer t.ex. tar dom om det blir fint väder..)
Mitt mål i år är sub10.
Börja så snart du kan med korta turer max 1 mil om du är helt ovan att cykla långt, öka distansen i måttliga steg så att muskler och leder hinner att vänja sig vid arbete i längre tidsperioder. Detta för att förbygga småskador.
Sen hur mycket du ska trä
Här känner jag mig nödgad att reklamera för min utmärkta sadelskola: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=437639
Jag hade svårt att motivera mig på trainern tills jag hittade Sufferfest filmerna och CTS filmerna. Nu är det inga problem att bli motiverad! På helgerna har det blivit en del pass med min dubbdäcks utrustade MTB.
Jenny: Fram till början av april spinning och korta (1-2 mil) turer med tjocka däck på hybriden (fast jag har inte börjat än med uteturer, kanske på söndag om det hinns med). Första veckan i april ska racern få lufta sig, fast i Italien. Väl hemma igen bl
Ingen speciell plan.
Jag kör korta (40-60 min) hårda pass när jag har tidsbrist tex arbetsdagar. Intervaller när formen tillåter det.
Lugna distanspass (2-4 timmar) när jag har mer tid tex på fridagar.
Brukar följa denna plan oavsett om det är löpnin
Mitt bästa tips är att träna ihop med andra. Det är nog det man har allra mest nytta av runt sjön, att kunna cykla i grupp. Allra bäst blir det om man är ett gäng med en plan. Då är det rätt lätt oavsett om man satsar på 9 timmar eller 15. Och desto rolig
Det rekommenderas minst 100mil för att klara Vättern med behag.
Allt är relativt förstås men jag kan tycka att 150 - 200 är bättre.
Kör 3 ggr i veckan.
April v.13 - 17:
3 mil tis & tors 5 mil helgen = 55 - 65mil
Maj
v.18 - 5mil tis, 3mil tors, 7 mil sö
