Jag brukar löpa 2-3 ggr veckan mellan 5-8 km och har en första målsättning att komma runt milen på ca 50 min.
Har några frågor om intrevallträning.
Jag har läst ett antal inlägg lite varstans om intervallträning utan att få något riktigt grepp om någon
Har du läst den här artikeln?
http://www.marathon.se/news/kalkyl1.cfm
http://www.marathon.se/news/kalkyl5.cfm
http://www.marathon.se/news/kalkyl7.cfm
Om du vill veta din maxpuls utan formler som är det snabbaste sättet, får du ge dig iväg till någon av
Tjena,
Om jag hade som mål att klara milen under 50 min skulle jag köra intervallträning så att jag sprang ca 5 stycken intervaller om 8 minuter då hastigheten var 4min 45 sek per kilometer (ca 12.6 km/h). Det är alltså ca 15 sek snabbare per kilometer ä
Här kan du läsa om hur du gör maxpulstestet själv:
1000 meters intervaller är kanon för miltider.
Hej igen o tack för alla svar!
Jag ska kriga mej igenom förslagen och artiklarna och se efter vad som kan
vara mej behjälpligt.
😀
Du behöver ju inte bestämma dej för en typ av intervaller. Du kan variera dej där också allt efter humör och dagsform. Det är ju det som är så himla kul - alla varianter av löpning man kan pyssla med. 🙂
Jag kör intervaller utav fartlek. Detta fick mig till 38min på milen vilket vart stort då.
Jag körde lite backträning i en lång backe och i en kortare men brantare backe.
och vid mindre så ruscha jag upp för dem och förskte hålla mig i fart efter backen s
