Kan någon hjälpa mig att förstå förkortningar för intervaller?
2x20 till exempel (Daniel N. skrev så i ett svar till Linus i en annan tråd)
4x2 eller något sådan också. Daniel kanske skrev 20x2 när jag tänker efter.
Är första talet "all out" och andra
Andra siffran är antalet repitioner om jag förstått det rätt. Sen är ju frågan hur länge man ska ta det lugnt..
Jag tycker mig ha sett något i stil med 5x10(2), vilket i detta exempel då skulle betyda 10 stycken 5-minutersintervaller med två minuters lugnare cykling emellan.
Men vad vet väl jag?
2x20 är 2 st. 20 minuters.
2x20 tolkar jag som 2st 20min intervaller
Skall vilotiden förklaras så skriver jag 70/20 för t.ex. 70s arbete 20s vila
Det är svårt att med 2 tal beskriva 3 parametrar. Men vad vet jag 🙂
Tror inte det finns någon standard för detta mer än "x/y" som redan förklarats av tidigare inlägg ovan. Skriver man 2x20 (exempelvis) bör man tolka första siffran som antal och den andra som längd. Däremot är det ju inte helt tydligt vad 20 menas och jag
är inte det individuellt...man kör väl intervaller efter sina egna pulszoner?
Man kan köra vilan efter tid eller efter puls. Om man kör t ex Olgor så ska du kombinera, dvs variera pulsen över och under tröskel under en viss sträcka eller tid.
Det finns en hel hög med olika intervaller, och lite personliga sätt att uttrycka dem.
Tack Linus! Jag hänger med på det sättet du skriver.
Jag har oftast kört kortare intervaller (5 minuter eller 5 km) och då tänkte jag "undrar om jag överhuvudtaget klarar 20 minuter med samma ansträngningsnivån".
Men det var 20 minuter som menades. Då f
Ja, intervaller är psykiskt jobbigt, speciellt ju längre de är...
