Jag kör inte intervaller slaviskt (jag är bara en motionär) men jag gör några. Jag har märkt att det blir lättare att hänga med cowboys nu. Men ... cowboys kör också intervaller och de är nu "rough riders" ... så jag är fortfarande den som kämpar att häng
Daniel : Du kan legge dine kort- intervaller inn i langturene dine som du har i lavre pulssoner.
En 4-6 ganger på en 2-3 timmers tur " smeller" du till i 1-2 minnutter så hurtig du klare av.
Det trigger hjertet og vo2 max,
Ellers så er det aerob tren
NPNG, jag behöver bara klara mig till Oslo, på en dag .. VR har jag aldrig kört ...
Det bästa man kan göra med 2x20 är om man på något vis kan mäta uteffekten, den ska vara konstant under intervallen. Vilan kan man variera mellan 1-10 minuter beroende på hur hårt man kör intervallen och hur tränade man är. 5 minuter tycker jag är lagom.
