Hej allesammans -
Jag springer 3-4 ggr veckan med malsattning att klara Stramilano halvmarathon (i Milano i mars) under 2 timmar och Stockholm Marathon i maj runt 4 timmar.
For tillfallet springer jag 25-30 km i veckan, ofta i samma tempo. Kanner val sp
Jag antar att du menar att låta klockan/podden/telefonen osv säga åt dig när du skall springa fort och när du skall vila?
Jag har använt denna funktion exakt 1 gång på min klocka och därefter har jag kört "på fri hand" eftersom jag tycker det är enklare
Det later som en bra metod (tror jag klarar att rakna till 6, hehe). Jag kor med en iPod nano (dvs utan klocka) - men tror jag kan kora samma setup dar, far kolla upp.
Sitter och kollar runt olika traningsprogram, backtraning verkar vara populart, har a
---
Tisdag: 6-7 km intervall/backe
Torsdag: 10-12 km lugnt
Lordag: 15-20 km bra tempo
Sondag: 7-10 km lugnt
---
Kör 7-10km passet i bra tempo och 15-20km passet i lugnt tempo. 6-7km intervaller är kanske lite väl mycket med tanke på total löpmängd. Bö
Grymt! Tack for hjalpen, ska testa detta.
(och va kul med ett forum dar man far svar direkt, brukar aldrig handa).
