jag har bra skor, specialinlägg och ändå strular mina hälsenor igen. det började igen efter att jag har sprungit 600 m utan rätta skor( hade glömt grejeor i bilen). kände inget då men dagen efter är det ont!!!
i normala fall kan jag springa 5-10 km utan
Här en läng: http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20hässleholm/dokument/halsena_061127.pdf med bra träning av hälsena. Min man har använt den, och gör fortfarande, och springer nu utan problem igen.
Har själv haft problem med min hälsena. Fick det nån vecka efter Lidingöloppet. Efter att jag fått nobben att få hjälp med den så letade jag på nätet å hittade det här med excentriska tåhävningar. Har hållit på med dom ett tag å det funkar. I början fuska
Funkar inte excentriska tåhävningar så finns det stötvågsbehandling. Min fru tog det mot en väldigt långvarig hälseneinflammation där inget hade hjälpt tidigare. Stötvågsbehandlingen var rena mirakelbegandlingen.
hej
tack för tipsen tåhävningar i trappa har jag kört, men det är nog dax att börja igen.
men den sista behandlingen hade jag inte hört talas om var hittar man den?
Hej Helena.
Om du kan bör/ska du undvika cortison behandling. Men det kan vara ett alternativ om inget annat hjälper. Tänk då på att cortisonet i sig kommer göra så att din hälsena blir klenare och att du verkligen rehab tränar och stegvis ökar belastnin
Min fru gjorde den hos en sjukgymnast i Stockholm (finns inte här i Västerås där vi bor). Är tydligen en ganska ny behandling här i Sverige.
Om du kommer till Göteborg så finns en specialist (sjukgymnast) som disputerat på hälsenor (och excentrisk träning) på http://www.sprtrehab.se , hon heter Karin Grävare.
Har hon grävt i hälsenor? ? ? ?
jag har börjat köra tåhävninngar i trappan och en pojkvän som glatt hejar på....
så jag ska köra träningen i 12v sen får vi se.
kortison är inget vidare efter som ni sa det gör att hälsenan blir svagare.
men fan vad trist jag som hade kommit igång bra m
