Jag har nu gått power walk, stavgång och rask promenad med ett så högt tempo som jag kunnat. Skulle nu vilja komma i gång med jogging/löpning. Har alltid haft svårt med detta kanske har jag gått ut för hårt med en gång. Hur gör man när man inte är van att
Börja med att kolla bland de träningsprogram som finns här på funbeat( Ligger under en flik nästan högst upp på sidan ) 🙂
Sen finns det ännu fler program om du oglar runt lite...Hoppas du hittar nåt som passar!!
Det är kanske inte nån jättebra idé att gå från power walk till hård intervallträning i ett steg. Mina tips, fortsätt med power walken och lägg till lite lätt jogg i walken, bara några minuter och sen återgår du till walken och så växlar du så fram och ti
En bra intervallövning som man kan göra om man är ovan är att gå 4 min som uppvärmning, sen springa en minut, gå en minut, springa 2 min, gå 1, springa 3, gå en, upp till så många minuter man är bekväm med egentligen, är man nybörjare kan 5 min jogging rä
Ja har ett gympapass/v, ett corepass/v så blir det 3-4 pass med powerwalk eller stavgång. Försöker även köra igenom kroppen med styrketräning med hjälp av gummiband hemma.
Ja har ett gympapass/v, ett corepass/v så blir det 3-4 pass med powerwalk eller stavgång. Försöker även köra igenom kroppen med styrketräning med hjälp av gummiband hemma.
Du kan ju alltid kombinera det ena, jag brukar jogga 4.5 km till träningslokalen o
Du vill titta i den häääär tråden! (t+)
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=444267
Sen vill du börja med det hääär programmet:
http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm
Sen vill du gå med i vår grupp - Vi som börjat jogga 2009!:
http://www.f
Bra tips!
iForm har nybörjarprogram som flera gillar.
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-for-nyborjare
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-5-km
Dessutom, om du gillar att köra till musik, kan du ladda ner träningsprogram som
