Jag har precis börjat löpträna lite mer seriöst.
Ni som har hållit på ett tag och sprungit lite olika distanser.
Hur förhåller sig kilometertiderna för er på olika distanser ungefär.
När jag springer 10 km terräng brukar jag ligga på ca. 4.15 och
5km i m
Jag skulle säga att det beror ju lite på vilken som är din huvuddistans? Jag vet ju maralöpare som säger +10s/km från 5-10-halvan till helan. Å andra sidan gäller det inte mig, långt därifrån.
Jag skulle säga att det beror ju lite på vilken som är din huvuddistans? Jag vet ju maralöpare som säger +10s/km från 5-10-halvan till helan. Å andra sidan gäller det inte mig, långt därifrån.
Ville bara säga att jag är "impad" av dina tider. Jag är glad om jag håller 6 min/km på milen. Nu var jag inte rätt målgrupp att svara, jag är periodare vad det gäller löpning, men ännu en gång jag är mycket impenerad av tiderna om du nyss börjat satsa på
Håller med , det är riktigt bra tider , 2011 hade jag 5,00 min/km på GBG varet i år blev det 4,38 och nästa år är planen på 4,15 . Så dina tider är riktigt bra , kör på och låt kroppen bestämma .
Skickar en länk till Fredrik Elinders formelsamling och tabell. Jag kan ha vissa synpunkter på den men tror nog att den är ett bra riktmärke. Men man måste alltid komma ihåg att vi är olika individer.
http://www.ultradistans.se/upload/RW%20appendix%20Elin
Tack för alla svar.
Jag skulle nog säga att 10 km är min huvuddistans för det är den distansen jag oftast springer.
Den där tabellen var intressant. Jag skulle nog säga att halvmaratiden känns lättast för mig.
Sen vet vi ju alla att "10km" terräng är ett väldigt liberalt uttryck distansmässigt.
Tar jag mina tider på 2 och 3km och tittar på Elinders formel ser jag att just halvmaratiden är längst ifrån vad jag klarar av. Lite ovanligt, i tabellsammahang, är då att marathontiden var så pass snäll. 1:33 på halvan tycker jag rimmar illa mot 3:29. Me
Kul tabell. Det stämmer faktiskt väldigt bra på mig hela vägen från 3 k upp till marathon:
3k: 10.15. pb 10:10
5k: 17.40. pb 17:35
10k: 37.00. pb 36:40
Hm: 1.22.20. pb 1:22:07
M: 3.01: pb 2:59
