Mina knän känns ömma när jag springer och även när jag böjer dem kraftig (framsidan, några cm nedanför centrum av knäskålen). Antar att det är kombination av kyla, underlag och mängd som är orsaken.
Så efter nyår blir det mycket längdåkning, som jag anta
Bröstsim är ganska elakt mot knäna om man simmar ordentligt.
Precis vad jag har hört. Bra, för jag gillar inte att simma ändå. 😉
Lårmusklernas uppgift är att sträcka knät (bl a ) och fäster ungefär där Du beskriver det onda. Min gissning är att senfästena har blivit lite inflammerade pga överbelastade senor, som i sin tur förmodligen kommer av överbelastade och strama lårmuskler.
Jodå, kör styrka 1 gång per vecka i alla fall. Samt lättare övningar mest varje dag.
Då gör Du redan det som kan göras. Vad gör Du för övningar nu?
När jag hade löparknä, och därefter plantar fasciit (båda med senproblematik), fick jag springa, men aldrig med smärta. All träning som inte gav smärta var OK, enligt sjukgymnasten. Sen vet
Varför har du så mycket rehab?
AndreasA
Jag minns att jag fick massage på utsidan av låren i samband med knäont i höstas och det gjorde verkan inom 15 minuter! Jag är inte inssatt i ämnet, men en massageterapeut kan tänkas vara ett alternativ? Det låter dock som att förutsättningen är att det i
