Jag håller på att testa var min gräns ligger på korta intervaller (ex: 10 x 400 m och en min vila mellan varje intervall).
Just nu håller jag 3:30-fart och då tar jag inte ut mig helt. Och jag får ingen mjölksyra. Ska jag höja farten och förlänga vilan el
Felpostat
Ta i så pass mycket att du orkar alla intervaller i jämnt tempo. Man kan vara mycket tröttare än vad man tror och ändå orka.
Kör du korta intervaller så ska du dra på dig syra. Så fort du springer snabbare än tröskel-fart drar du på dig en syreskuld.
Se till att jogga under vilan och inte bara stå upp och ned.
Jag skrev faktiskt ett blogginlägg om intervaller rätt nyligen och det kanske kan vara värt att läsa. Det finns ingen större anledning att krångla till det om man inte vill.
Bra tips, Mackan! Och bra och enkla grundregler att komma ihåg.
Kul att du tyckte om det Joakim.
Jäpp - passade även på att göra slag i saken och beställa din bok:-)
Bra förklarat om aktiv och passiv vila. Jag har legat på ungefär samma milstid ett tag nu, 41 min (senaste två åren), och lyckas inte riktigt komma under 40 (som jag så gärna vill!). Så därför testar dessa intervaller nu. Jag kör också längre intervaller
