Jag sprang halvmaraton förra helgen (som jag hade tränat inför) och hade efter loppet väldigt ont i vaderna, superstela och krampkänningar. Har aldrig tidigare haft problem med vaderna (även i knävecken sträckte och drog det och gjorde ont). Nåja, det gic
Prova att Strecha vaderna. men det låter som du har överansträngt vaderna ganska så ordentligt. vila alt massage.
Kontakta en naprapat. En ordentlig genomkörare på massagebänken kan göra underverk.
Instämmer med föregående men testa även att cykla lätt. Jag hade stora problem med inre vadmuskeln tidigare. Jag kunde knappt inte gå efter lite mer anstränade löpning.
Har du provat ytterligare pass senare?
Det är ganska normalt att det mesta känns rätt jävligt första passet efter en hård urladdning (som jag hoppas halvmaran var, annars kan man lika gärna träna istället 😉 ).
Så fortsätt med lätt löpning och alternati
Hej,
för några år sedan fick jag liknande problem som du beskriver. Jag provade med mer stretchning, alternativ träning, vila men inget hjälpte utan när jag började löpträna igen var de stenhårda, värkande vaderna tillbaka. Då undersökte jag mig på en id
Anette,
Dök dina problem upp plötsligt?
Jag uppfattade det som att trådstartarens bekymmer kom i direkt samband med loppet. Därav betraktar jag det som mest troligt att hon helt enkelt sprungit sina muskler trötta. Men visst finns det flera möjligheter.
Du kan äta magnesiumtabletter mot tillfällig kramp. Funkar jättebra för min fru.
Ja, det är en tänkbar variant. I synnerhet om man märker att kramperna tilltar. Jag har tidigare erfarenhet av att få kramper i samband med att jag har tränat mer, framför allt när det har varit varmt. Din beskrivning låter lite som de besvär jag har uppl
Idag när jag sprang kändes det mycket bättre! Det var kanske bara en överansträngning efter min halvmara. Men jag vet också att jag borde dricka mycket mer, jag har jättesvårt att få i mig dricka rent allmänt. Dricker egentligen bara grönt te..
