Jag åsyftar på den typ av träning som brukar benämnas "kvalitetsträning" och innefattar träningsformer som intervaller, snabbdistans och fartlek. Här på Funbeat finns ju många alternativ att välja och jag förstår inte skillnaden mellan dessa...
T ex Temp
Tempo= Öka succesivt tempot tills du håller ett tempo där du inte längre orkar prata med en eventuell följeslagare. Håll detta tempo i ca. 15 – 25 minuter. Avsluta passet med en 10-15 minuter lugn jogg för att skölja ur eventuella slaggprodukter ur kroppe
Daniel. Du kan, du!
Tack Daniel! (t+)
Vidare: vad avser du med Intervallträning, avser du intervaller a´ 1 km eller kortare intervall om cirka 100-300 meter..
Jag inser ju att det kan skifta och att det är individuellt, men vad avser du personligen?
Sedan - Backträning?
Min högst personliga åsikt är att man ska se till vad man ska springa och sedan blanda lite.
Ta milen t ex. 400-1000m fungerar utmärkt. En vecka 400, en annan 800, sedan 1000 och börja om. Man kan t o m bland under passet. 2x(400-600-800-600-400). Proble
Oj, glömde intervallpauserna.
1-2 minuter ståvila för fart, 30-60 sek för tröskelträning.
Du är ju en levande version av löparnas handbok 🙂
Tackar ...
