Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
15 August 2011, 19:02
omnämns i Jonas Gustrins bok "Pulsträna".
I det träningsprogram jag hyfsat följer finns ex. 3x2 km, 4x2 km och 5x2 km som olika pass.
Hur lång vila bör man ha emellan sådana intervaller? Stående, gående eller joggande?
15 August 2011, 19:12
Upp till 4x3km i halvmarafart har jag kört. 600m jogg mellan tyckte jag räckte gott.
15 August 2011, 21:13
Beror lite på farten, men här är det ganska långa intervaller så jag skulle tro att de går i tröskelrt till halvmarafart, så vilan borde vara ca 20% av arbetstiden
