Inflamationskänslan (som en syl som hugger) på yttersidan av knät vill inte ge sig... Kanske löparknä? Jag vet inte då jag varit förskonad tidigare.
Har vilat i omgångar från löpning i upp mot två veckor men efter att jag börjat igen har det efter ett t
Om det är löparknä så är det strethcning som gäller kolla här:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173
Gå till en massör o be att få benen masserade. Det har fungerat för mig! Spring inte förrän du känner att knäet verkar bra. Om du får ont av att gå upp eller ner för trapport eller i backar så är knäet fortfarande dåligt. Jag brukar äta voltarén och smörj
Tackar!
Jag tror att det ligger en heldel i ditt tips. Självransakan säger att jag av tradition slarvat med just stretchen. Hittade också http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm
tack! och "nu jäklar ska det stretchas"...
/Daniel
.... Ja det är något att ta till sig... inte för het när man tror att faran är över....
Den där strechövningen ät jättebra. Sist när jag sprang 50 km så kände jag att det stramade i knäna och jag var på väg att få löparknä, men då satte jag mig ner på marken och strechade. (tar på samma ställe, men en annan strechvariant) Sedan försvann prob
Jag kompletterade även med två naprapatbesök och ett par scannade inlägg. Men stretchen gör verkligen skillnad!
Träna även upp höftsyrkan och strecha.
Som Lars säger, styrketräna höft-och sätespartiet. Det finns en anledning till att senan blir stram. En muskulär anledning.
