Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
3 April 2011, 17:28
Hej!
Tänkte bara kolla om det är någon som har tips för nåt bra löparprogram för en relativt nybörjare inom löpning. Jag började lite smått i höstas, men det är först nu efter årsskiftet jag försökt börja lite på allvar. Jag har klarat av att springa 5 k
3 April 2011, 17:38
Jag började med Hal Higdons program för 10K (nybörjarvarianten):
http://www.halhigdon.com/10ktraining/10knovice.htm
Funkade bra tycker jag som träning inför de första loppen.
3 April 2011, 20:57
Tag programmen med löp/gång intervaller och skippa gången. Eller är det för enkelt 😉
3 April 2011, 22:13
Iform.se har träningsschema för en mil, även marathon.se
Om passets vecka 1 känns för enkel, med för mycket gång skulle jag hoppat över ett antal av de första veckorna, tills du är på en vecka som känns mer lagom
