Hej hej,
Undrar om det finns ngn som kan hjälpa mig sätta upp ett schema inför tjejmilen som går av 31 aug-08. I dagsläget orkar jag inte springa milen men mitt mål är att springa milen på 55 min. Har bra grundkondition, behöver hjälp/tips på hur jag ska
Hur länge har du sprungit? Och är 6.5 km det längsta du gett dej på?
Prio är ju att orka en mil till att börja med, sen få ner kilometertiderna
Och vad är det kortaste du sprungit? 😉
Du kan ju alltid ha Szalkai som coach:
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=11&Ph_ID=9&Rac_ID=128
Hej,
tack för svar! Har inte sprungit så värst mkt....av o till under två månader.....på slutet kom jag upp 7,5km men sedan fick jag muskelhinneinflammation där emellan så nu har jag inte sprungit på 3 månader....men efter inflammationen har jag "Mjukst
Ja hitta ett bra löpsteg som låter dej springa en mil, lyssna på din kropp bara, och lämna klockan hemma.
Gör inte tvärsom bara!
Lyssna på klockan och lämna din kropp hemma?
Det var det jag var orolig för 😉
Alternativt det här:
http://www.mittval.se/index.php?id=953
Schema för under 50 min; du är lite sent ute (det är jag med) så kör schemat som du orkar.
Tack -jag vet att jag är sent ute, ska "hoppa på" detta o se hur det går, tack för tipset! =)
