Här kommer några övningar. Görs det kontinuerligt får man en bättre styrka och löpsteg.
Övningarna ska göras när du är varm i musklerna, men inte uttröttad. Jogga några kilometer, stretcha och sen kör löpskolning.
Även proffs kör löpskolning kontinuer
Har du några bra tips på spänstträning också?
vanliga tåhävningar.
Lisbeth: Stretching över huvud taget ökar spänsten.
Tänk på att stretcha "rumpan" för att förhindra löparknä.
Sitt på golvet, böj ena benet över det andra och dra eller krama det böjda benet försiktigt mot dig.
Rumpmuskelns fäste sitter nere vid knät
kan även tipsa om löpskolningsklippet på marathon.se
http://www.marathon.se/news/tv.cfm och klicka på löpskolningen på sida 3
liknar allt det vi gjorde som uppvärmning när jag spelade fotboll...
Tack Åsa! Kanontips (t+)
Tänka sig att här ramlar det ner två år gamla tips akut rakt ner i ryggsäcken...otroligt.! Typiskt FunBeat.....Å sen det här med "gamla hundar"...hehe...Men faktum är att jag sedan ett år tillbaka börjat att ändra stegen under träningen. Typ vid ca 6 km s
Ja, man ska ju använda gamla trådar sägs det ju... Tänkte egentligen fråga om den där länken, men så hittade jag den precis när jag skickat mitt inlägg.
Bra tråd Åsa (t+) och jättebra länk Karin (t+)
1000 tack - det skall jag anamma efter bästa förmåga 😀
