Någon som har en bra ide på ett löptest?
Du får berätta lite mer vad du är ute efter. Att testa dina egna framsteg,eller jämföra dig med andra?
Vilka sträckor handlar det om? Det finns allt från 60m till Maraton.
mina egna framsteg. milen och halvmarathon
Spring en mil och 21.1 km på uppmätt (och samma) bana då och då? Eller lopp för den delen. De brukar ju gå varje år på samma bana, så då kan du ju verkligen jämföra...
Fast det var ju kanske inte svaret du var ute efter, det känns för självklart...
1. Spring en mil och ta tiden med en klocka
2. Träna löpning ett år
3. Spring en mil och ta tiden med en klocka
4. Jämför tiderna
För halvmarathon gör du samma sak, men istället för en mil så springer du ett halvmarathon.
Edit: Sen...
Vad man ser av svaren ovan är att man skall ta det varsamt med förbättringarna. Normalt brukar man säga att man blir som bäst ca 10 år efter att man börjar träna löpning, och det oberoende av när man börjar.
Om man skyndar på och vill nå sin maximala pre
Tomas, det gäller att tiderna med samma klocka bara.
enklast är väl att se hur pulsen förändras när man springer i ett visst tempo
Ett sätt är ju att kolla snittider på intervallträning. T ex 6*1000m med 90s vila.
Ett annat är ju Coopers test, som diskuterats i otaliga trådar här på Funbeat.
Ett annat sätt är att mäta sin vilopuls, som förbättras rätt mycket till en början.
Kanske ännu bättre är att mäta hur fort pulsen går ner från en arbetsnivå? Men det är lite omständligt om man inte har pulsband.
