Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
30 May 2013, 10:41
Mitt mål är att kunna 1) ta mig igenom LL30 km nu till hösten, och 2) springa på under 3 timmar.
Inga speciellt högt satta målsättningar alltså. Jag har sedan ett halvår tillbaka haft problem med ett löparknä, och kan i dagsläget inte springa mer än ca 3
30 May 2013, 10:51
finns inga saningar utan min egen. hade 3-4 långpass under sommaren hösten som längst 34 km ( en hemsk historia som avslutades med 8 km promenad) annars ett par bättre pass på mellan 18-24 km
landade på 2:52 i sluttid
Långpass bortåt 2 timmar tycker jag
30 May 2013, 11:02
Ju längre pass, desto bättre kommer det att gå. Sanningen är enkel och brutal 🙂
31 May 2013, 21:30
Jag körde många 17km-pass i backig skogsterräng senast och sprang som 63-åring på 3:19 - så du kan säkert klara 3:00-gränsen med motsvarande träning!
