är nybörjare och har läst en del träningsprogram det står lungt 10 km tex!
varför ska man ta det lungt kan man inte köra hårt jämt?
har försökt att ta det lungt men tycker det är svårt vill alltid tävla med mig själv på ett eller annant sätt!
Det sliter på kroppen att alltid köra hårt. Lugnt tempo är bra för att få in mängd och långpass i träningen.
Precis. För mycket av de hårda är inte bra, men ju bättre tränad du är ju mer kan du såklart köra. Kom ihåg att dom lugna passen, i kombination med dom hårda, gör dig bättre. Har du en pulsklocka kan du enkelt följa och anpassa din träning och på så sätt
Syftet med att köra lugnt är att kunna träna oftare och mer. Kör man hårt blir man mer trött & sliten, och behöver då vila mer mellan passen. Blir då på sin höjd 2-3st pass i veckan? Nöjer man sig med 1-2st hårda pass i veckan och kan man fylla på med des
Kan vara lite svårt att hitta vad just lugnt tempo är men du ska kunna springa och prata med någon bredvid dig rätt så obehindrat. Då har du lugnt tempo. Bra till långpass, kan man springa med någon och prata lite, känns det mycket fortare. 😉
