Sprang milen för första gången i måndags. Har aldrig sprungit exakt en mil förut vad jag kan minnas, har dock sprungit distanser något kortare och åkt skidor distanser bra mycket längre än så, så jag har hyfsad kondition iaf. Tänkte mig att "om jag tar mi
Du har troligen en maxpuls upp mot 215. Bara ge dig ut och prova.
Ja, den ligger väl kanske där, men tycker lite att det känns så högt bara?
Jag verkar visst vara en högvarvare...
Maxpulsen skiftar ganska rejält från person till person. Jag har själv en ganska låg maxpuls på runt 180 slag.
En snittpuls på 92% av max på milen verkar inte orimligt. På olika näraliggande sträckor har jag som mest uppnått:
5000m: 93%
10km: 91%
Halvmara: 89%
Lidingöloppet 2009, 93% maxpuls, i mål på 2:57
Det var dock benen som sa ifrån sista milen, inte hjärtat.
Och just det ja, Ursvik Xtreme Running sprang jag några gånger förra året som backträning inför Lidingö. Låg på 93%-96% av max på alla dom passen. Men bara i 80-82 minuter då.
Fast jag har ju börjat springa regelbundet först nu under våren, så därför tyckte jag 92 % verkade väldigt högt just för mig. Fast det är väl positivt isåfall om jag ändå orkade ligga på det.
Därför jag tänkte att du kanske låg och snittade på 85% av din maxpuls (0,92*199 ~183 ... 183/0,85~215)
Dock är det en grov gissning då du sa "Det var jobbigt, men inte så jobbigt som det BORDE varit"
Bara ut och göra ett maxpulstest och se vad du komme
Mm, lite jobbigt var det ju, även om jag kände att jag kunde ha pressat mig mer.
Gissar på 205-210 någonstans då kanske?
