Med tanke på alltför mycket snö som har hämmat mina långpass så har jag läst att det går att träna mitokondrierna genom att köra 50 st bencurl, benspark o dylikt. Ska vara så tungt att 50 blir max.
Låter ju väldigt tidseffektivt jämfört med långpass.
Men
Inte svar på frågan, men spenat och rödbetor ska tydligen vara positivt för mitkondritillökningen.
Jag läste nedanstående artikel som handlar om just det du talar om för drygt ett år sedan när jag var skadad, desperat och greppade efter halmstrån inför Stockholm marathon. Jag körde framförallt lårcurl (eftersom jag var lite svagare i hamstrings än quad
Just det, jag åt mycket spenat också! 😀
Är inte spenat och rödbetseffekten högst tillfällig unegfär som en temporär boost av effektiviteten i mitokondrierna? Eller ger de verkligen en mer långvarig effekt?
Jag ser det lite som en nödlösning då jag har haft problem med knäna vid långlöpning i vinter. Men jag tror givetvis inte att det går att helt byta ut långpassen mot detta, det finns ju också annat som tränas vid långpass.
Johanna: intressant att du hade
Hade läst samma artikel.
Finns det något som ger en långsiktig ökning av mitikondrierna? Är inte alls färskvara, vare sig det är mat/träning?
Jo visst men man får skilja på något som rent fysiskt ändrar på något och något som bara tillfälligt boostar de befintliga systemen tycker jag.
Om effekten är borta då maten passerat kroppen så ger det ju ingen bestående effekt alls. Då kan man strunta
Att spenat och dylikt fungerar beror på en tillfälligt ökad nitrit (nitrat?)koncentration i kroppen och den försvann när man upphörde att dricka eller äta detta.
Men träningen oavsett om den utförs via långdistanspass eller inte syftar ju till att bygga
