Löpning - Inte.
50 min
40 - 60 min
40 - 60 min
5 x supertusing + joggvila 1 km + 5 x supertusing
Välj mellan ståvila (cirka 30 sekunder) eller jogga 100 meter mellan varje intervall. Efter varje supertusing joggvila 200 meter.
Målsättning:
100 mete
Vem menar?
De menar väl nån slags intervaller. Snabbt och långsamt om vartannat. Vad en supertusing är vet jag inte...
...men toppträffen när man googlar leder hit: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=964649
Supertusingar är kanon. Jag har plockat upp dem från Torbjörn Sköldefors (mannen bakom marathon.se och puls.se, tillika artikelförfattaren om ni följer länken ovan) som kör öppna träningar i Visby på torsdagar.
Det är lite knepigt att hitta sitt tempo oc
Som jag tolkar det;
Om du t.ex väljer 30 sek ståvila blir det;
100 meter + 30 sek, vila
200 meter + 30 sek, vila
300 meter + 30 sek, vila
400 meter + 30 sek, vila
200 meter joggvila.
Repetera fyra gånger till.
1 kilometer joggvila.
Gör om 5x supertu
