...är det 10% per vecka man brukar säga att är "säkert" att öka?
Jag vill inte stegra för snabbt och kan inte minnas vad jag läst var....
Givetvis ska man lyssna på kroppen, men om allt känns bra alltså??
Hej! Kunde tyvärr inte kolla hur du tränat senaste tiden, så har inget direkt konkret att komam med förutom att säga:
se "10% per vecka" som en maxgräns av ökning i volym om du bibehåller samma hastigheter. Ökar du farten, så behåll volymen. Kan även var
Haha där ser man, tänkte precis slänga upp en likadan tråd och hittar den här 🙂
Har själv precis börjat jogga och tycker att sträckorna ökar på jäkligt fort nu (14.5 km sammanlagt v. 24 till 23.2 km senaste veckan), och börjar bli orolig för om jag kan
En vanlig rekommendation är att inte öka fortare än att du når max efter 8-10 år. Om du går fortare fram än så riskerar du att bli skadad. Ökar du långsammare än så kommer ditt åldrande att komma för fort, och du hinner inte nå din maxkapacitet. Detta sku
