Hej! jag är en ganska tjock kille som bestämt mig för att börja springa. Nu går det inte för jag orkar inte men i sommar ska jag springa. Någon som har goda råd? Finns det någon bra blogg med goda råd?
Gå, spring pytte lite småningom ökar springet! Ha tålamod och lycka till 🙂
En blogg som inte uppdateras längre o kanske vänder sig till kvinnor mer men det är en av de få som verkligen vänder sig till nybörjare som jag sett.
http://linnajohansson.se/category/linnas-traningsskola/page/8/
Du får inga tekniska tips men bra med sa
Precis! Små ökningar i lung takt är melodin.
Mamma, Pappa och dotter i vår familj lyckades från 0 löpvana till 10km med ett leende med hjälp av nybörjarprogrammet "10KM With No Pain".
Vi försökte komma ut 3ggr i veckan och det funkade!
Program:
http:/
Det finns en uppsjö av olika nybörjarprogram att förlita sig på, jag själv brukar använda mig av FIRSTs nybörjarprogram för 5 km som börjar med gåjogga 1 minut och sen bygger det på under en 12 veckors period.
Som själv överviktig vill jag dock poängtera
Nummer två i Christians inlägg ovan är viktigt!
Senast du sprang med nån reda var du förmodligen inte bara lättare utan även yngre. En lite äldre kropp är på många vis uthålligare än en ung, men en ung är mer anpassningsbar till förändrad belastning. Lå
Tack för alla råd. Just nu går jag men jag har börjat lufsa mellan lyktstolpar. Jag ser verkligen fram emot att kunna springa ett par km. Just nu låter det helt galet.
Lycka till!!
Och ta det försiktigt, i små steg! Jag är en lättviktare med bra kondis, som efter massiv kajakpaddling plötsligt fick för mig att jag kunde springa precis som jag gjorde när jag var en galen yngling.
Håller mig för stunden till cykling, pa
