Jag sprang en ganska tung halvmara för en vecka sedan. Den gick mestadels på asfalt med många backar. Jag är ovan med både distansen och underlaget. Springer mest på grusväg, och sällan mer än dryga milen. Så mina ben var rätt så möra efter loppet. Trodde
Jag är ingen läkare och långt ifrån jätteerfaren men har haft, som det verkar, samma problem när jag sprungit halvmaror.
Fick vila från all löpning i två veckor och sen testa lite försiktigt.
Mitt onda kom tillbaka efter ca. 4-5 km när jag testsprang.
Vi
Haft, som du förmodligen, överansträngt muskelfäste. Synd du sprang lite väl lång nu efter... Vänta tills det känns bra och kör kortare pass i lugn fart någon vecka, ca5km kan vara vettigt. Vila en dag. Analysera, bättre/sämre?, 5km till eller vila? Osv.
Tack för svar!
Känns som det ni beskriver och att det kommer efter längre ansträngning.
Det känns som det har "förbindelse" med vaden, även om det sitter mitt på baksidan om knäet. Känns mest när jag sträcker ut benet och sträcker baksidan.
Blir att ta de
Jag överansträngde ett muskelfäste i knävecket efter Sthlm Marathon 2009, det tog nästan ett år innan det blev helt bra (eftersom jag fortsatte träna och pressa fast jag hade besvär)..
Råd 1: Sluta träna om du har besvär!
Råd 2: Sök hjälp, ortoped (Car
Annan möjlighet: Bakercysta.
