Kan fortfarande springa men det spänner lixom och ömmar lite. Jag tror att det kanske strålar ned åt låret lite när det är som värst, någon som haft något liknande?
Fick samma problem efter en långrunda engång, tog en veckas vila att få bort det, Körde höft lyft liggandes för att träna glueus medius. samt gick till massör.
Antagligen så har du överansträngt någon muskel i rumpan som ger smärtuslag i ländryggen vilke
Har du stretchat höftböjaren? Den "går" mellan ländryggen och framsidan av låret, och man kan få känning i ländryggen när den är stel.
Jag har problem med återkommande besvär (1-2 gång per år) och upplever att jag får mer ryggproblem när jag blir sjuk, dvs blir inaktiv eller slarvar med stretchen. Det som har hjälpt mig när problemen blivit värre är att få en behandling (typ naprapat), m
Ojj vilken fin sida hemövningar.se
Tack för snabba svar!
Den där "töj gluteus sittande" (#13) var Bang on target, tar precis där det gör ont.
Jag har icke stretchat höftböjaren eller rättare sagt jag har inte stretchat över huvud taget...
Tänker dock
Aha, om det är där det sitter så kan du även prova de här övningarna (hittade inte på hemovningar.se):
BILD:http://www.osteopathforlondon.com/images/rehab/itb%20modi%20tfl.jpg
Sträck gärna upp armen över huvudet
Det låter som en "falsk ischias" dvs sätesmusklerna som är strama. Det har jag haft mycket problem med. Det är många som inte töjer dessa efter träningen. Glömmer jag dessa så kan jag knappt komma upp ur sängen dagen efter. Då är det de övningarna som Kar
