När jag springer i mer än en timme så får jag ont i muskeln på ovansidan av underarmen och lite nertill i biceps. Springer med armarna i ca 90 graders vinkel och lätt pendlande rakt utmed sidorna. Beror det på att jag är otränad i armarna?
Tycker det låter som att du springer och spänner dig. Slappna av så ska du se att det ger sig.
Vi som håller på med ultradistanslöpning eftersträvar att hålla händerna i höjd med midjan och flaxa så lite som möjligt med armarna.
Coreträning är annars en bra rekommendation. Styrketräna muskler i överkroppen inklusive mage, rygg och armar ett par gå
Det kan nog bero på att jag spänner mig, har lite svårt för det där med att slappna av tyvärr. Haft rätt mycket problem med stelhet i nacken och ryggen tidigare också.
Jag har samma problem och har märkt att det släpper om jag sänker händerna till midjan och koncentrerar mig på att slappna av i överkroppen.
Jag brukar tänka att jag håller händerna i ett löst sittande byxbälte.
Idag sprang jag 2,5 timme och fick inte alls lika ont som tidigare. Det hjälpte att tänka mer på att slappna av i axlarna och hålla händerna i midjenivå hela tiden.
