Har blivit utmanad av en atlet. Sista milen i Lidingöloppet ca 10km.
Har nyligen rehabat från en skada och gått ner 10kg i vikt vilket gör att jag nu kan ta mig runt 10 km utan större problem/smärtor.
Jag behöver träningstips hur jag ska lägga upp tränin
Nu verkar du ju inte ha tränat ordentligt på ett tag, så grundkondisen vet jag ju inte hur det är med. Men 3 gånger i veckan, för att sedan öka antalet pass borde funka.
Blanda: 10-15km löpning blandat olika intervaller, långa kanske är passande, 500-1km.
Läs: http://www.marathon.se/news/division.cfm?divserid=5
Fundera över: http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=303
Sök inspiration: http://www.marathon.se/news/home_tjejmilentraning.cfm
(Jag vet att det står tjejmilen, men du kan ju kolla på sch
Sistamilen på LL kräver backträning. 1 gång i veckan som intervall med uppvämning. Ett intervallpass kring 5x1000 meter i terräng (2 min ståvila) + uppvärmning. Ett distnspass i lugn takt på 6-9 km. Sedan tror jag att du är så redo du kan bli. Tränar du f
Du har väl två månader på dig????
Nuuuuu blev han nog lite lugnare.. Först kanonträningstips och sen en hel månad extra!!
Nu måsta jag också komma på en bra fråga.. 😀
Utmaningen gäller kanske inte just det officiella Lidingöloppet. Sista milen kan man ju springa när som helst då det är en existerande löpslinga. Hela LL banan är f ö utmarkerad.
