Hej,
Jag brukar göra tåhävningar för löpningens skull, men har fått problem nu på slutet med att de liksom knyter sig ganska snart efter att jag börjar. Var på gymmet idag och gjorde med lite vikt på, då hann jag knappt göra 5 st innan det "knöt" sig och
Gör du enbens lr tvåbens? Excentriska lr både uppåt och neråt?
Det mest skonsamma är annars excentriska där du häver dig upp mha båda vaderna och sen sjunker ned under ca två sekunder på den ena.
Gör både koncentriska och excentriska. Det kommer med tiden!
Jag hade så i början när jag sprang och ibland när jag inte löpt långt på ett tag. Jag gjorde tåhävningar 2 ggr /dag. så många jag orkade och mer för varje dag. Idag har jag inget problem längre.
Pröva med att klippa klövarna.:-)
Man får nog ha tålamod med dom och inte ge upp, träna dom lite och ofta, kanske flera gånger om dagen, sluta strax innan dom börjar protestera.
Jag fick tåhävningar som en (av flera) övning för rehab av ett hälproblem jag hade förut. 100tåhävningar (fulla i en trapp eller på en upphöjjning, dvs inte excentriska) per vad. Skulle göra en vad åt gången. Ficks så JÄ**A träningsverk efters första dage
Tack för alla bra svar. 🙂
Då kör jag på tills det ger sig 🙂
