Nu tränar jag med promenader 4ggr/v
1mil löpning *2/v
och använder mycket styrketräning med hjälp av kroppsvikten, som burpes, sittup, olika cikrelträning, armhävningar,olika planka osv här tar min fantasi aldrig slut.
Men när der kommer till pulsklocka
Det finns zonträning, pulsträning, tröskelträning och en myriad sätt att använda pulsklockan. En del har det nog bara för statistiken.
Vad vill du uppnå med att ens använda pulsklockan?
Min erfarenhet av att använda pulsklocka är att det är ett bra instrument för att lära känna sig själv. Typ:
Hur länge kan jag springa med en viss puls.
Vilken puls bör jag inte komma över tex i en backe för att inte stumma helt under rundan.
Vad är lagom
Vid löpning är det enklast att jämföra passen med varandra. Dvs medelpulsen ska tex sjunka med tiden...osv.
Jag använder pulsklockan dels för uppföljning (laddar in allt pulsdata i ett program som heter Firstbeat Athlete), dels för att hålla pulsen på vissa nivåer. I går när jag körde spinning så såg jag till att ligga mellan 90-95% i de sista backarna och när
När det gäller pulsträning finns en bra och ny bok på svenska.
"Med pulsen som hjälp och coach kan du få ut mer av din konditionsträning och i SISU Idrottsböckers nya träningshäfte Pulsträning kan du läsa om både varför och hur."
