Jag skulle behöva hjälp med pulsträning, vilken % ska man ligga på av maxpuls om man vill förbättra sina resultat??
Hur länge och ofta?
Jenny
Cirka 80% av träningen i <80% av maxpuls, resterande del i 80-95% av maxpuls.
Jag tycker det finns en väldig övertro på pulsträning. Du får enligt mej bäst träningsresultat om du låter pulsen pendla mellan högt o lågt, dvs att du kör mycket intervaller, fartlekar eller helt enkelt springer där det är kuperat. För det behövs egentli
Det är inte procenten av maxpuls som är intressant,utan % av spannet mellan vilopuls o maxpuls x%+vilopuls.Formeln är som följer: Om du tex har 200 i max o 50 i vilopuls skall du i ett intervall pass ligga i zon4 (85-95%). det ser ut så här: 200-50=150x85
Håller med dig Åke. Pulsen är ett trubbigt instrument,men kan vara bra i vissa fall ändå
Tack för alla svar, ska prova lite o se hur det går 🙂
Vill springa 5 km på under 20 min men känns som jag inte hittar dit
