Har lite problem med mina knän från och till. Detta beror till viss del på att jag har en stel rygg (främst länd- och bröstrygg). Tänkte höra om ni har tips på program el övningar man kan köra?! Ska strax påbörja riktad maraträning och vill har förutsättn
Yoga och Bodybalance är super träning för stela ryggar!
Pilates är inte heller att underskatta.
Du blir säkert stel i ryggen för att du är svag i bål & höftmuskulaturen
My2c
Jag har en bra övning som jag har fått av en naprapat, men den är lite krånglig att beskriva. Jag ska kolla om jag kan hitta någon bild eller film.
Här är en länk till en pdf-fil med enkla rörlighetsövningar för folk med kroniska besvär i just bröst- och ländrygg.
http://www.reumatikerforbundet.org/fileserver/Rörelser%20Bechterew.pdf
Tack, detta lär ta mig en bra bit på vägen! Tidsbrist har gjort att yoga inte varit så prioriterat men det ska bli ändring på det nu. Inser hur viktigt det är. Ös på om ni har mer tips 🙂
Själv hade jag också rätt stel och sned rygg förut vilket såklart påverkade mitt löpsteg. Jag gick hos en osteopat regelbundet och det blev vansinnigt mycket bättre. Helt osned är ju ingen men det är stor skillnad för mig och har bidragit till ett bättre
