Originaltråd:
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1316289
Posta gärna där
Nån gång under vecka 9 hade jag tänkte prova på ett annorlunda träningspass. Regressiva ultraintervaller!
Tanken är att börja med 10 km första timmen, 9 km andra ti
Förstår att detta endast är för Stockholmare men blir nyfiken ändå.
Har du lust att utveckla din tanke lite och speciellt din notering "(34 km på 4:15 h)" som jag inte riktigt förstår?
Sekvensen blir: 10, 19, 27, 34, 40, 45, 49, 52, 54, 55
Så efter 4 intervaller har man sprungit 34km - om det ska gå på 4:15 så har man i snitt bara 5 minuters vila mellan!
Om däremot tar 2min vila efter första intervallen, 3 efter andra osv så har man ef
Jag tänker fubba lite 🙂
Jag lägger på en kvart på de två första rundorna så att jag slipper springa sub6-tempo i två mil
2 kvart är en halvtimme!
Låter underbart galet. Tack för inspiration Peter. Regressiv är dagens ord;)
Om du ändå ska köra saker lite omvänt så kan du ju sikta på att sluta intervallen på jämn timme istället. Då skulle du kunna köra jämnt 6-minuterstempo hela tiden och vilka 6, 12, 18, ... minuter. Inget fubb någonstans. 😉
Originaltråden uppdaterad med kartlänkar
Tillfälligt uppskjutet, se originaltråd
