Har börjat att löpträna ganska så starkt så här inledelsevis på året.
Har alltid tränat mycket, men inte direkt löpträning då jag inte haft någon motivation.
Vilka är de vanliga skadorna vid löpträning och hur bör man träna för att undvika dem? Är rädd a
Utan att veta någon statistik tror jag det vanligaste problemet är att man startar och springer för mycket på en gång. Går man från noll till mycket träning kan man rätt råka ut för sjukdomar också.
Och då får man troligen problem med löparknä (kolla go
Samtidigt får du löpning att låta jättefarligt! Om man tar det lugnt i början och tar åt sig av de råd som säger att man måste bygga upp muskelfästen, leder, senor mm (Tar betydligt längre tid än att förbättra konditionen) så är det härligt att sticka ut
Bör min försiktighetsstrategi vara mer avancerad än att jag (lite förenklat) kör på om det känns bra, och vilar om det gör ont?
Max 10 % ökning per vecka brukar väl vara en bra tumregel att hålla sig till. Att känna om det känns bra brukar ju funka, men jag körde efter den metoden, helt plötsligt efter en löprunda fick jag jätteont i knät, tog rätt lång tid att komma tillbaka. jag
Ajdå. 10%, det ska jag komma ihåg.
Jag är ingen expert men jag har som nybörjare erfarenhet av problem med benhinnor, höft, löparknä, vader och hälsenor beroende på för snabb ökning av längd, intensitet och felaktig löpteknik. I fallet med höften resulterade det i en lång rehabilitering på
OK, Jag kanske borde varit mer uppmuntrande. 🙂 Men det fixar ju ni andra.
Mina kompisar lyssnar dock inte på mina råd. Gissa om de dras med problemen jag skrev... 🙁
Upplevde inte att jag fick några speciella överbelastningskador när jag började springa. När jag började gå upp i mängd samt fart och viloperioderna mellan passen blev kortare var då man fick problem från och till. Sen kan man inte sticka under stol med a
