Vilket program följer du? 4-timmars har 24 km som sista långpass drygt två veckor före maran.
Jag tycker att du ska följa programet. Någon extra kilometer på programmet gör ingen större skillnad nu. Följ programmet även för de sista veckorna. Viktigt är
Jag hade snarast försökt få springa 30 km i lugnt tempo för att känna av hur kroppen reagerar på ett lååångpass.
Se till att testa drickande och ätande med samma tidsintervalll som du kör under loppet.
Lycka till bland kamelerna!
Jag håller med både Daniel och David: kör ett 30 km-pass för att bygga självförtroende. Se bara till att ta det riktigt lugnt! Trappa sedan ner enligt programmet.
Tack för era synpunkter!
Jag körde efter 3,5 timmars-schemat, men bara halva så det är därför jag har målet under 4 timmar :-). Så enl det programmet ska jag köra 28 km på 154-176 minuter.
Vilket tempo bör jag köra på 30 km-passet. Mara-tempo? Långsamma
Spring långsamt. 5:15-5:30 låter utmärkt. Drick det du tänkt dricka på maran. Använd de kläder du tänkt ha (i den mån det går 🙂 ).
Jag hade kört fyra timmar oavsett tempo för att klara TIDEN inte en viss sträcka.
Fast jag hade ju hellre cyklat!
