Halojsan!
Igår gav jag mig på min första 3mils runda inför min första marathon. Rundan är en 2 pass på runt 15km (både asfalt och skog). Första milen gick fin fint och ökade smått efter första.
Men, efter runt 18km hade jag för högt tempo (tror jag var
LSD = samma tempo alltid, alltid.
Oops blev lite fel märkte jag nu (jag slutade springa efter 2h25min och 26km som mest)
Har själv fått problem med knä då jag sprungit för fort i utförsbackar. Kunde inte gå utför eller i trappor efteråt. Mitt råd är att beställa tid hos sjukgymnast så fort som möjligt. Är marathonet nära förestående så är det nog bäst att stå över.
Jag har knäproblem, då jag har fruktansvärt ont vissa dagar.
Men det hindrar inte mig från att fortsätta tävla (springer ca. 30 lopp/år).
Kör med mycket Rehab övningar (exentriska benpress) och knäskydd (som har öppning för knäskålarna)
Jag vet inte riktigt var på knät du har ont men jag kan berätta om en skada jag fick för en dryg månad sen efter att ha kört rätt tunga spänst övningar. Hade mest ont på undersidan/insidan av knät och främst i nedförsbackar (som du också säger).
Jag bör
