Hej!
Tänkte be er om lite råd angående snabbhetsträning. Vill alltså ha en snabbare accelerationsförmåga och en högre toppfart, några träningstips?
Svårt att ge råd med så lite kött på benen. Hahaha, kunde inte låta bli att skoja, och den var dålig, jag vet.
Det du eftersträvar är det alla sprinters tränar på, så man kan alltid söka inspiration i hur de tränar.
Generellt sett måste man styrketräna
Okej då vet jag lite mer.
Har alltid varit "genetiskt" snabb, alltså kunnat springa riktigt fort utan att riktigt behövt att träna det.
Kör för tillfället utfall med skivstång, knäböj och intervallträning. Men känner mig "seg" i benen, saknar det här rikt
Sök på "plyometrisk träning" så hittar du säkert en hel del matnyttigt ute på nätet.
Amerikanska sidor, bl a sådana inriktade mot träning för fotbollspelare har haft bra sådana tips att förmedla, har jag sett. De är väldigt fokuserade på just starter, ef
Generellt behöver du träna explosiv styrka, koordination och att springa avspänt. Man kan springa maxfart i 30-40 meter, koordination gör att maxfarten blir högre, avspändhet om att du kan hålla den längre ...
Tack för hjälpen!;)
