Jag har sprungit 2,2 mil som längts,tog lite under 2tim.Min fråga är hur ska jag göra för att orka springa snabbare.Nu springer jag 5km 4ggr i veckan och 15km en gång i veckan.Är det nån som har ett bra träningsupplägg som jag kan följa för att få lite bä
Tag kontakt med Åsa + Georg Hällstorp i Varberg.
Detta är ett bra tips.
Åtminstone Georg finns här på Funbeat.
Det råd som omedelbart ger sig är att du bör variera dina fyra femkilometers pass (om det är samma pass du gör), och plocka ut ett eller två av dessa till förmån för intervaller och backpass. Variation i dessa fyra pass, alltså. När det gäller ditt långpa
Tack för tipsen:-)Jag ska prova med lite mer intervaller och backträning:-)
Kolla in träningsprogrammen som finns här och se hur de är upplagda, då får du en hint om hur du skulle vilja träna eller om du hittar nåt trevligt så kan du ju följa det.
Grundprincipen är ändock som Anders säger, variation är viktigt både för motivatio
Kolla Szalkais program på marathon.se, de är varierade och ganska roliga. Följ dem inte slaviskt utan se dem som tips och inspiration!
