Jag ska börja cykla nu efter att ha kört lite spinning hela vintern.
Är det för mycket att börja med att cykla 7 mil i veckan?
Om det är en 7 milare kan det kanske vara tungt första gången. Hur har du tänkt lägga upp dina 7 mil?
Jag tycker det låter lugnt om du har kört spinning hela vintern. Jag gick från noll cykling till 20-30 mil i veckan utan problem men då kan jag nog räkna mig som relativt vältränad på annat.
Det är inte helt ovanligt att börja med enstaka pass som är längre än 7 mil så för mig låter 7 mil på en vecka som en mjukstart. 🙂
+1 på Fredrik.
Det handlar om ca 2,5 till 3,5 timmar i veckan. Det är ganska lite med tanke på att det troligtvis är relativt lågintensivt du tänker köra. Ta det på rätt sätt bara. Det är kanonbra att ta det lugnt i början och 2-3 timmar i veckan är mer än många gör, me
Hur länge sitter du i sadeln när du kör spinning. Noterade att du inte har reggat något utan endast löpning.
7mil kan ta 3½ timmar för en person och 2 timmar för en annan
kör 7 mil du
3 x 2.5 mil så kör du tre entimmarspass första veckan.
Brukar vara en bra start för att vänja kroppen vid cykling.
Nästa vecka ökar du lite på vardagspassen och lägger en 2 timmars på helgen.
sen är du igång och har gett kroppen chansen att
Kör 2 X 3,5 mil eller 3X3,5 mil annars tar träningen för kort tid.
Det är mitt tipps 🙂
Tack för alla svar!! 🙂
Gazzah: När jag spinner kör jag 45 eller 90 min pass!
